Navegando por la salud mental: la historia de Cara
por Cara Kapler
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Mayo es el mes de la concientización sobre la salud mental. Es algo muy cercano a mi corazón por múltiples razones y sé la importancia de crear un diálogo sobre la salud mental.
Es agridulce que ahora se hable tan fácilmente... por un lado, estoy agradecido porque así es como podemos librar al mundo del estigma negativo asociado a la salud mental. Por otro lado, estoy triste por las generaciones anteriores que lucharon en silencio, o fueron ridiculizadas por la forma en que se sentían.
En última instancia, es por todas esas razones que necesitamos mantener las conversaciones.
Creo firmemente en el poder de la vulnerabilidad y en ser abierto y honesto. Después de todo, hay muy pocas cosas por las que pasaremos que no sean identificables.
Durante años he luchado contra la ansiedad y la depresión, y asumí que era algo genético con lo que tendría que lidiar. Comenzar la terapia era algo que realmente quería hacer porque quería entenderme mejor. No sería hasta 2019 que comenzaría la terapia y luego me enteré de que tenía PTSD *, lo que honestamente explicaba MUCHO. (¿no te encanta eso?)
Pensaría para mí mismo:
"¿Por qué reacciono de una manera específica en situaciones?" "¿Por qué eso me provoca?" "¿Es mi ansiedad un nivel normal o me preocupo más de lo necesario?"
Avance rápido hasta hoy, esto es lo que aprendí de mi experiencia al abrazar mi salud mental:
La terapia es la forma más pura de autocuidado.
Eres capaz de profundizar en ti mismo con un profesional capacitado que te ayude a comprenderte mejor, que es la verdadera clave para lograr saber lo que te hará feliz.
Estar dispuesto a desaprender.
Las generaciones anteriores no tenían la misma comprensión de la salud mental o el trauma, por lo que desaprender algunas de las cosas que nos dijeron o enseñaron en el pasado podría tener un impacto en el establecimiento de un futuro saludable.
No tengo miedo a la medicación.
Un amigo dijo "¿te avergonzarías de tomar un suplemento de hierro si lo necesitaras? No. Entonces, ¿por qué te avergonzarías si necesitas una vitamina de serotonina?" Ella tenía tanta razón. Ahora todos los días, tomo mi "vitamina" y marcó una gran diferencia para mí.
+* Historia personal: Después de comunicar mi diagnóstico de PTSD a mi médico de cabecera, le dio la idea de adaptar mi medicación. Cambiamos de un medicamento estándar para la ansiedad a uno con éxito en pacientes con PTSD y la forma en que el cerebro procesa el trauma. ¡El cerebro es SALVAJE! El cambio en la medicación fue una experiencia que cambió el juego para mí, y me siento como yo de nuevo. Esta fue una idea que no podría haber obtenido sin la terapia.
Los terapeutas tienen mucha sabiduría para compartir.
¡Los cerebros humanos son complejos! Un terapeuta puede ayudarlo a navegar situaciones que surgen en la vida que pueden ser incómodas, confusas o angustiosas. TODOS LOS TENEMOS. Eso podría ser resolver conflictos o confrontaciones, problemas familiares o el estrés y el miedo cotidianos. Se siente reconfortante saber que si hay un momento en que me siento inseguro, tengo un lugar y alguien a quien acudir y hablar de ello. Juntos trabajaremos hacia la respuesta.
Encontré un montón de alivio con la terapia en persona, así como en línea. En última instancia, cuando llegó Covid, la terapia en línea fue la mejor opción, y todavía lo es con mi agenda agitada.
Personalmente he tenido una gran experiencia con www.betterhelp.com
Es asequible y puede pausarlo cuando lo necesite.
{¡Incluso puedes encontrar códigos de descuento en línea!}
Mi esperanza es arrojar algo de luz sobre el impacto positivo que tiene priorizar su salud mental, sin importar la etapa de la vida en la que se encuentre.
Enviando amor y luz desde mi viaje al tuyo,
Cara
*Esto se basa en mi experiencia personal. ¡Le recomiendo enfáticamente que hable con su médico y/o un terapeuta sobre qué plan de tratamiento es el adecuado para usted!
+ Encontrar el medicamento correcto puede ser un desafío. En última instancia, me tomó 3 recetas diferentes antes de que pudiera encontrar un equilibrio que me funcionara.
Manténgase esperanzado y comuníquese con su médico acerca de cómo se siente
Thank you so much for sharing Cara! I share a similar story as well… it’s empowering to see other women that have awesome careers take the time for self care! All part of being a boss 💜
Much love💜
Holly