Naviguer dans la santé mentale - L'histoire de Cara
par Cara Kapler
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Mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale. C'est quelque chose qui me tient à cœur pour de multiples raisons et je sais l'importance de créer un dialogue autour de la santé mentale.
C'est doux-amer qu'on en parle maintenant si facilement... d'une part, je suis reconnaissant parce que c'est ainsi que nous pouvons débarrasser le monde de la stigmatisation négative attachée à la santé mentale. D'autre part, je suis triste pour les générations précédentes qui ont lutté en silence ou ont été ridiculisées pour ce qu'elles ressentaient.
En fin de compte, c'est pour toutes ces raisons que nous devons poursuivre les conversations.
Je crois fermement au pouvoir de la vulnérabilité et à l'ouverture et à l'honnêteté. Après tout, il y a très peu de choses que nous traverserons qui ne sont pas relatables.
Pendant des années, j'ai lutté contre l'anxiété et la dépression, et j'ai supposé que c'était un problème génétique auquel je devais juste faire face. Commencer une thérapie était quelque chose que je voulais vraiment faire parce que je voulais mieux me comprendre. Ce n'est qu'en 2019 que je commencerais une thérapie et que j'apprendrais plus tard que j'avais le SSPT *, ce qui expliquait honnêtement BEAUCOUP. (tu n'aimes pas ça?)
je me disais :
"Pourquoi est-ce que je réagis d'une manière spécifique dans des situations?" « Pourquoi cela me déclenche-t-il ? » « Mon anxiété est-elle normale ou est-ce que je m'inquiète plus que nécessaire ? »
Avance rapide jusqu'à aujourd'hui, voici ce que j'ai appris de mon expérience d'embrasser ma santé mentale :
La thérapie est la forme la plus pure de soins personnels.
Vous êtes en mesure d'approfondir votre connaissance de vous-même avec un professionnel qualifié pour vous aider à mieux vous comprendre, ce qui est la véritable clé pour parvenir à savoir ce qui vous rendra heureux.
Soyez prêt à désapprendre.
Les générations précédentes n'avaient pas la même compréhension de la santé mentale ou des traumatismes, donc désapprendre certaines des choses qu'on nous a dites ou enseignées dans le passé pourrait avoir un impact sur l'établissement d'un avenir sain.
Je n'ai pas peur des médicaments.
Un ami a dit "Auriez-vous honte de prendre un supplément de fer si vous en avez besoin ? Non. Alors pourquoi auriez-vous honte si vous avez besoin d'une vitamine sérotonine ?" Elle avait tellement raison. Maintenant, tous les jours, je prends ma "vitamine" et cela a fait une grande différence pour moi.
+* Histoire personnelle : Après avoir communiqué mon diagnostic de TSPT à mon médecin de famille, cela lui a donné l'idée d'adapter ma médication. Nous sommes passés d'un médicament contre l'anxiété standard à un médicament efficace sur les patients atteints de SSPT et sur la façon dont le cerveau traite les traumatismes. Le cerveau est SAUVAGE ! Le changement de médicament a été une expérience qui a changé la donne pour moi, et je me sens à nouveau comme moi. C'était une idée que je n'aurais pas pu avoir sans thérapie
Les thérapeutes ont une tonne de sagesse à partager.
Le cerveau humain est complexe ! Un thérapeute peut vous aider à naviguer dans des situations qui surviennent dans la vie et qui peuvent être inconfortables, déroutantes ou pénibles. NOUS LES AVONS TOUS. Cela pourrait être la résolution de conflits ou de confrontations, de problèmes familiaux ou de stress et de peur quotidiens. C'est réconfortant de savoir que s'il y a un moment où je ne me sens pas sûr, j'ai quelque part et quelqu'un vers qui me tourner et en parler. Ensemble, nous travaillerons à la réponse.
J'ai trouvé une tonne de soulagement avec la thérapie en personne, ainsi qu'en ligne. En fin de compte, lorsque Covid a frappé, la thérapie en ligne était la meilleure option, et l'est toujours avec mon emploi du temps chargé.
J'ai personnellement eu une excellente expérience avec www.betterhelp.com
C'est abordable et vous pouvez le mettre en pause quand vous en avez besoin.
{Vous pouvez même trouver des codes de réduction en ligne !}
Mon espoir est de faire la lumière sur l'impact positif de la priorité accordée à votre santé mentale, quelle que soit l'étape de la vie dans laquelle vous vous trouvez.
Envoi d'amour et de lumière de mon voyage au vôtre,
Cara
* Ceci est basé sur mon expérience personnelle. Je vous encourage fortement à discuter avec votre médecin et/ou un thérapeute du plan de traitement qui vous convient !
+ Trouver le bon médicament peut être un défi. Il m'a finalement fallu 3 prescriptions différentes avant de pouvoir trouver un équilibre qui fonctionnait pour moi.
Gardez espoir et communiquez avec votre médecin pour savoir comment vous vous sentez
Thank you so much for sharing Cara! I share a similar story as well… it’s empowering to see other women that have awesome careers take the time for self care! All part of being a boss 💜
Much love💜
Holly